El pánico escénico es aquel termino que se transforma en una intensa ansiedad o miedo que una persona suele experimentar cuando suele enfrentar la perspectiva de hablar o actuar en público. Este miedo puede provocar una serie de síntomas físicos y emocionales, como sudoración temblores, palpitaciones, mareos y una fuerte sensación de parálisis mental.
El pánico escénico, afecta negativamente el desempeño de las personas, pero la preparación y la persistencia podrán ayudarte a superar este miedo, por lo tanto, aquí te daremos algunos consejos para poder saltar este obstáculo:
Conoce sobre el tema, cuanto más entiendas sobre el tema del que vas a hablar, y más te interese, tendrás menos probabilidades de cometer errores o perder el hilo. Y si te pierdes, podrás recuperarte rápidamente.
Practica toda tu presentación varias veces, haz tu presentación ante algunas personas con quienes te sientas cómodo y pídeles sus comentarios, También puede ser útil practicar con pocas personas con las que no estés tan familiarizado.
Respira profundamente, esto ayudará considerablemente a relajarte, Inhala lenta y profundamente dos o más veces antes de subir al estrado y durante el discurso, haciendo esto notaras la diferencia.
Concéntrate en tu material, no en el público, usualmente las personas prestan atención mayormente a la información nueva, no a la forma en que la presentan, tal vez ni siquiera noten tu nerviosismo. Así que concéntrate, relájate y confía en ti mismo.
Trata de organizarte con anticipación, planifica atentamente la información que deseas presentar, incluso cualquier accesorio o dispositivo de audio o visual. Cuanto más organizado estés, menos nervioso te sentirás, también puedes, preparar un resumen en una tarjeta pequeña para mantener el hilo.
Visualiza tu éxito, trata imaginar que tu presentación saldrá bien, los pensamientos positivos ayudan a reducir parte de la negatividad sobre tu desempeño social y alivian un poco la ansiedad.
Busca apoyo, únete a un grupo que ofrezca apoyo a las personas que tienen problemas para hablar en público en donde se dedican a brindar capacitación sobre oratoria y desarrollar habilidades de liderazgo.
En ‘La Voz de la U’, hemos preparado un programa llamado ‘Claves para combatir el pánico escénico’ junto a Ana Cristina Nicholls, comunicadora social – periodista, especialista en Reporterismo, magíster en Comunicación Educativa de UNIMINUTO Seccional Antioquia – Chocó, quien nos expresó su conocimiento acerca del pánico escénico.
Las causas principales del pánico escénico puede ser la falta de confianza, la cual es inseguridad, también otra causa puede ser el miedo al fracaso o una presión externa, es decir, que el público tenga muchas expectativas sobre el estudiante, de este modo el alumno piensa que la presentación no será buena y de este modo se indispondrá anticipadamente, otra causa es la falta de preparación y por ultimo las malas experiencias al momento de haber expuesto
Ana Cristina Nicholls, comunicadora social – periodista de UNIMINUTO Seccional Antioquia – Chocó
Además, nos conversó de algunas estrategias que se debe de tener antes y durante una presentación.
Hay unas estrategias muy puntuales para el pánico escénico, antes de la presentación, lo más importante es prepararse y practicar, si debemos leer en muchas ocasiones una lectura, hay que hacerlo, también es importante la respiración profunda y lenta, estos ejercicios te ayudará a relajarte y a tener una mejor vocalización, visualizar el éxito, esto te ayudará a llenarte de confianza factor fundamental para abordar una presentación. Durante la presentación, es necesario visualizar el público como un aliado, es decir, no ver la audiencia como enemigos si no como personas que te apoyarán y quieren aprender de lo que vas a exponer, los nervios son normales así que no te sientas mal si los sientes
Ana Cristina Nicholls, comunicadora social – periodista de UNIMINUTO Seccional Antioquia – Chocó
Se espera que, gracias a los consejos acabados de nombrar, se pueda ver una evolución en el proceso por superar el miedo a hablar y actuar en público. Practícalos y notaras el cambio.
Efectivamente.El pánico escénico es superable pero requiere de actitudes y. circunstancias.Unas del protagonista y otras del auditorio al cual deba enfrentar.Dominio del tema y seguridad son puntos a favor