El pánico escénico es aquel termino que se transforma en una intensa ansiedad o miedo que una persona suele experimentar cuando suele enfrentar la perspectiva de hablar o actuar en público. Este miedo puede provocar una serie de síntomas físicos y emocionales, como sudoración temblores, palpitaciones, mareos y una fuerte sensación de parálisis mental.
El pánico escénico, afecta negativamente el desempeño de las personas, pero la preparación y la persistencia podrán ayudarte a superar este miedo, por lo tanto, aquí te daremos algunos consejos para poder saltar este obstáculo:
Conoce sobre el tema, cuanto más entiendas sobre el tema del que vas a hablar, y más te interese, tendrás menos probabilidades de cometer errores o perder el hilo. Y si te pierdes, podrás recuperarte rápidamente.
Practica toda tu presentación varias veces, haz tu presentación ante algunas personas con quienes te sientas cómodo y pídeles sus comentarios, También puede ser útil practicar con pocas personas con las que no estés tan familiarizado.
Respira profundamente, esto ayudará considerablemente a relajarte, Inhala lenta y profundamente dos o más veces antes de subir al estrado y durante el discurso, haciendo esto notaras la diferencia.
Concéntrate en tu material, no en el público, usualmente las personas prestan atención mayormente a la información nueva, no a la forma en que la presentan, tal vez ni siquiera noten tu nerviosismo. Así que concéntrate, relájate y confía en ti mismo.
Trata de organizarte con anticipación, planifica atentamente la información que deseas presentar, incluso cualquier accesorio o dispositivo de audio o visual. Cuanto más organizado estés, menos nervioso te sentirás, también puedes, preparar un resumen en una tarjeta pequeña para mantener el hilo.
Visualiza tu éxito, trata imaginar que tu presentación saldrá bien, los pensamientos positivos ayudan a reducir parte de la negatividad sobre tu desempeño social y alivian un poco la ansiedad.
Busca apoyo, únete a un grupo que ofrezca apoyo a las personas que tienen problemas para hablar en público en donde se dedican a brindar capacitación sobre oratoria y desarrollar habilidades de liderazgo.
En ‘La Voz de la U’, hemos preparado un programa llamado ‘Claves para combatir el pánico escénico’ junto a Ana Cristina Nicholls, comunicadora social – periodista, especialista en Reporterismo, magíster en Comunicación Educativa de UNIMINUTO Seccional Antioquia – Chocó, quien nos expresó su conocimiento acerca del pánico escénico.
Además, nos conversó de algunas estrategias que se debe de tener antes y durante una presentación.
Se espera que, gracias a los consejos acabados de nombrar, se pueda ver una evolución en el proceso por superar el miedo a hablar y actuar en público. Practícalos y notaras el cambio.
Efectivamente.El pánico escénico es superable pero requiere de actitudes y. circunstancias.Unas del protagonista y otras del auditorio al cual deba enfrentar.Dominio del tema y seguridad son puntos a favor