En ocasiones, nuestra salud física puede tomar un segundo plano en nuestra vida rutinaria. Sin embargo, cultivar un estado físico sólido es esencial para disfrutar de una vida plena y satisfactoria. Si te encuentras buscando formas o métodos de mejorar tu bienestar físico y sentirte mejor, estas en el lugar correcto. Aquí e “La Voz de la U”, te ofreceremos consejos prácticos y efectivos para ayudarte a lograr el equilibrio y vitalidad que tanto deseas.
No importa cuál sea tu edad, estado físico actual o estilo de vida, estos consejos son universales y aplicables para todas las personas que deseen vivir una vida más saludable y plena. Así que, a continuación, comenzaremos con estos tips que ayudarán a quien más lo necesite.
Incorpora el ejercicio en tu rutina diaria, puedes empezar por pequeños cambios como caminar durante el almuerzo, subir escaleras en lugar de usar el ascensor y dedicar tiempo a actividades físicas que disfrutes, como bailar o practicar yoga, son excelentes formas de comenzar, la importancia de esto es ser constante y encontrar una actividad física que te guste y te motive a seguir haciéndola.
Mantenerte siempre hidratado es esencial para el bienestar físico, para esto, es recomendable beber al menos ocho vasos de agua al día, si te resulta difícil recordarlo, puedes llevar contigo una botella de agua y establecer recordatorios regulares para beber.
Una dieta equilibrada y nutritiva juega un papel fundamental en el bienestar físico, para mejorar tu nutrición, es importante incluir una variedad de alimentos en tu dieta diaria. Opta por frutas y verduras frescas, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables y evita los alimentos procesados y ricos en azúcares y grasas saturadas. Recuerda que la moderación y el equilibrio son clave, y no se trata de seguir una dieta estricta, sino de adoptar hábitos alimenticios saludables a largo plazo.
El sueño de calidad es esencial para el bienestar físico, durante el sueño, nuestro cuerpo se recupera y repara, y el sistema inmunológico se fortalece. Así que, para mejorar la calidad del sueño, es importante establecer una rutina de regular, intentando acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, también puedes crear un ambiente propicio para el sueño en tu dormitorio, manteniéndolo oscuro, tranquilo y a una temperatura adecuada y trata de evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que la luz puede interferir con el sueño.
Encentra formas de relajarte y descansar ya que esto es fundamental para el bienestar físico. Dedicar tiempo a actividades que te brinden alegría y tranquilidad puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y promover una sensación general de bienestar, encuentra actividades que te gusten y te relajen, como leer un libro, escuchar música, dar paseos por la naturaleza o disfrutar de un baño relajante.
Por eso, en ‘La Voz de la U’ preparamos esta conversación titulada, ‘Fundamentos del acondicionamiento físico’ con Andrés Rojas Jaramillo, profesional en Entrenamiento Deportivo, magíster en Fisiología del Ejercicio, y docente de la Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deportes de UNIMINUTO Seccional Antioquia – Chocó, quien detalló la influencia del ejercicio en la salud física y mental.
Hoy, estamos seguros de que, el ejercicio es uno de los pilares fundamentales en la salud, estamos en una transición hacia un modelo preventivo en medicina y la mejor prevención se hace a través del ejercicio físico. Hoy la evidencia científica ha demostrado grandes beneficios del ejercicio para prevenir varias afecciones crónicas, e incluso se ha demostrado que es más eficaz que algunos medicamentos.
Andrés Rojas Jaramillo, docente de la Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deportes de UNIMINUTO Seccional Antioquia – Chocó.
Además, indicó la forma en que este ayuda a prevenir enfermedades crónicas.
Ahí es muy importante tener en cuenta que la enfermedades crónicas no transmisibles son uno de los problemas a nivel mundial, como la obesidad que a veces se normaliza un poco y es una de las afecciones más peligrosas debido a que es silenciosa y eso puede traer daños a nivel fisiológico, y sabemos que el ejercicio físico mejora la composición corporal, y por ende se disminuye la obesidad y también estos riesgos.
Andrés Rojas Jaramillo, docente de la Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deportes de UNIMINUTO Seccional Antioquia – Chocó.
Contar con un sistema de apoyo para el bienestar físico puede ser de gran ayuda, compartir tus metas y desafíos con amigos, puede brindarte motivación y apoyo emocional, participa en actividades grupales, como clases de ejercicio, clubes deportivos o grupos de caminata, te permite conectarte con otras personas que comparten tus intereses y objetivos.
