Los hábitos de vida saludable son claves en el bienestar del ser humano, ya que, a lo largo del tiempo las diferentes ciencias de la salud han determinado que costumbres como el ejercicio diario, la alimentación sana o el descanso contribuyen a prevenir diferentes enfermedades físicas, mantener el peso adecuado e incluso contribuir en el tratamiento de la salud mental.
Así mismo, diferentes profesionales de la salud han determinado que estos cuidados deben realizarse de una manera habitual, esto se debe a que un alto grado de inactividad y descuido del cuerpo humano puede producir estados de sedentarismo que posteriormente desencadenen en patologías como la hipertensión, diabetes u obesidad.
De esta manera, una de las costumbres más importantes para recargar la energía diaria y mantener un buen estado de ánimo es dormir adecuadamente. De acuerdo con la BBC, algunos aspectos que se deben considerar a la hora de tomar un descanso son mantener un horario fijo para ir a la cama, apagar los dispositivos electrónicos y acondicionar la habitación para que el ruido, la temperatura o la luz no sean un obstáculo.
El cuidado de la salud humana también pasa por el mantenimiento de una buena hidratación, pues esta contribuye al correcto funcionamiento del organismo y regular la temperatura corporal, en este sentido, el diario La Nación recomienda tomar 1,5 litros de agua al día sobre todo en momentos muy soleados o si se realiza ejercicio.
Los cuidados como el sueño o la hidratación constante también necesitan acompañarse de una alimentación saludable, la cual está basada en recibir moderada y equilibradamente todos los nutrientes que contienen los alimentos tales como las grasas, carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas y un poco de colesterol saludable. Así mismo, es importante evitar alimentos con alto contenido calórico, tabaco y bebidas alcohólicas.
El ejercicio también resulta fundamental en la labor de mantener una buena condición física y es una herramienta clave en contra del sedentarismo, en este ámbito la revista Semana señala que es beneficioso realizar 30 minutos de actividad física al día para una vida saludable, esto sin permitir excesos que hagan más daño al cuerpo.
La realización de hábitos saludables es beneficiosa para muchas personas, sin embargo, es importante que tratamientos como las dietas, rutinas de ejercicio o terapias para la conciliación del sueño sean acompañadas por un profesional especializado en la materia, pues este puede brindar toda una orientación que se adapte a las necesidades o condiciones físicas de cada persona.
Por eso en ‘La Voz de la U’ hablamos sobre ‘Hábitos de vida saludable para principiantes’ con Juan Diego Arboleda Salinas, docente e instructor de deportes de Bienestar – Asuntos Estudiantiles de UNIMINUTO seccional Antioquia – Chocó, quien explicó cuándo el cuerpo requiere atención y cuidado físico:
En nuestro cuerpo siempre de una u otra forma nos manifiesta todas las cosas que están pasándonos. En este caso, cuando la parte saludable se está viendo afectada, él también tiene formas de manifestarlo, generando un dolor de cabeza u otros lugares focalizados y nosotros tenemos que estar muy atentos a esos pequeños síntomas que van a ir surgiendo
Juan Diego Arboleda Salinas, Docente e instructor de deportes de bienestar y asuntos estudiantiles de UNIMINUTO Seccional Antioquia-Chocó
Además, también advirtió algunos riesgos que puede traer la vida fitness:
Cuando se habla del concepto fitness se combina la parte del ejercicio con la alimentación, pero no siempre una persona fit es una persona saludable, debido a que, hay muchas personas que para aumentar sus músculos y desparezca su exceso de grasa, empiezan a utilizar ayudas y esas ayudas son perjudiciales para el organismo
Juan Diego Arboleda Salinas, Docente e instructor de deportes de bienestar y asuntos estudiantiles de UNIMINUTO Seccional Antioquia-Chocó
En resumen, los hábitos de vida saludable son muy valiosos para el bienestar y pueden abarcar muchos ámbitos de nuestra vida. Pero si se quiere lograr esta plenitud, es importante tener voluntad y constancia si la idea es preservarnos, alcanzar el peso ideal o sentirnos bien psicológicamente, de esta manera mantendremos nuestra calidad de vida y nos sentiremos mejor con nosotros mismos.