Según un médico de Harvard es posible dormir en menos de un minuto, siguiendo unos simples pasos.
Según estudios, nuestro cuerpo debe suplir la necesidad básica del sueño durante 7-8 horas diarias; sin embargo, el estudio, los trabajos, clases, y en general el estrés del día a día, en varias situaciones ocasionan que el hábito de dormir se convierta en una tarea compleja de conseguir y pasemos tiempo en cama tratando de conciliar el sueño.
El Dr. Andrew Weil, médico de la Universidad de Harvard, expresó haber encontrado una solución efectiva denominada “Técnica 4-7-8”, cuyo propósito es que usted pueda dormir fácilmente y sin complicaciones, siguiendo este sencillo procedimiento:
- Inhalar aire por cuatro segundos.
- Mantener la respiración durante 7 segundos.
- Expirar durante 8 segundos.
- Repetir el proceso en 3 ocasiones.
- Posteriormente se sentirá un estado de somnolencia.
Este proceso favorece la relajación profunda, así como la eliminación del estrés y frustración, acumulados durante la jornada.
Tomado de: Universia.es