Por: Carlos Beltrán
La OMS expone que la cifra de personas miopes para el 2025 podría ascender a 324 millones debido a actividades que implican mantener una visión de cerca frente a diversos objetos, incluidas las pantallas de celulares, tabletas, computadores o televisores. A partir de aquí los profesionales de la salud visual y ocular formulan gafas o lentes para prevenir desde edades tempranas estos defectos refractivos de la visión.
En la vida moderna las personas dedican gran parte de su tiempo al uso de dispositivos electrónicos, dentro de estas clasificaciones están: programadores de computadores, ingenieros de sistemas, oficinistas, secretarias, médicos, profesionales de salud y personas que todo el tiempo permanecen frente a una pantalla electrónica. A raíz de lo anterior, se van desarrollando problemas como cansancio visual y fatiga ocular. Los síntomas más comunes son: ardor, enrojecimiento, inflamación de párpados, molestia a la luz y sensación de cansancio permanente.
En un artículo publicado por la Universidad de La Salle, se estudiaron los efectos del yoga ocular, una práctica que se relaciona directamente con las pausas activas de una duración de 20 minutos y que está compuesta por diferentes acciones en pro de contrarrestar la fatiga visual; estos hábitos son: distintas posturas frente a las pantallas, distancias seguras para el descanso visual, técnicas de respiración, limpieza de párpados y pestañas, y meditación que promueven el mejoramiento de la concentración y buen funcionamiento de la mente y el cuerpo frente a diferentes tareas relacionadas al uso de dispositivos electrónicos.
Al respecto, la Optómetra Katherin Serrano, egresada de la Universidad de La Salle, señala que existen diferentes ejercicios que se pueden integrar en la cotidianidad y pautas de autocuidado para mejorar el rendimiento en cualquier ámbito que exija un esfuerzo visual. Entendiendo que dicho esfuerzo si no es tratado de manera correcta implicaría síntomas mucho más graves. Cabe aclarar que, poco a poco el esfuerzo genera un desgaste considerable en la calidad de la visión, y en ese orden de ideas, ella nos explica algunos tips de prevención para practicar durante 5 minutos en el día: “La respiración es fundamental para ejecutar cualquier ejercicio de descanso visual. Por lo tanto, es importante encontrar ambientes despejados y libres de contaminación visual y auditiva”.
Serrano añade que: “ el movimiento de los ojos, la lubricación ocular, el parpadeo consciente y constante, y el masaje palpebral son algunos ejercicios que podemos implementar en nuestro día a día sin necesidad de tener una técnica requerida, ya que son rápidos y sencillos”. De esta manera se entiende que el yoga ocular es una práctica recomendada para prevenir molestias que generan las pantallas, y que por supuesto son acertados a la hora de explicar las maneras en cómo la ciudadanía debe estar más pendiente de su salud visual y ocular. Sin dejar de lado que es importante una visita periódica al optómetra u oftalmólogo para que desde la ciencia se pueda diagnosticar de manera oportuna alguna molestia que se evidencie en los chequeos médicos de rutina.
Los resultados que se evidencian en el artículo escrito por la Universidad de la Salle, en conjunto con la opinión de la optómetra, sugieren que se reduce la sintomatología causada por la fatiga visual gracias a la ejecución correcta del yoga ocular, descanso de los ojos y el uso adecuado de los lentes o gafas formuladas.
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